Doktor tvrdi da je ovo najbolji napitak za zdravlje želuca – radit će kao švicarski sat

Recept za dug i zdrav život, barem u teoriji, čini se prilično jednostavnim. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba, kvalitetan san i kontrola stresa. I naravno – voda. Hidratacija je jedna od onih navika o kojima se puno priča, ali se često olako shvaća, iako je ključna za gotovo svaki proces u tijelu.

Voda regulira tjelesnu temperaturu, prenosi hranjive tvari, pomaže probavi, izbacuje toksine i utječe na razinu energije. Preporuke su jasne: muškarcima je potrebno oko 15 i pol čaša tekućine dnevno, a ženama oko 11 i pol. Međutim, održavanje dobre hidracije nije samo stvar brojanja čaša – puno je važnije kako tekućina utječe na probavni sustav.

Naša crijeva ovise o dovoljnom unosu tekućine kako bi sve “radilo glatko”. Voda pomaže u očuvanju crijevne sluznice, olakšava kretanje hrane kroz probavni trakt i podržava milijarde korisnih bakterija koje igraju ulogu ne samo u probavi, već i u regulaciji upale, pa čak i raspoloženja. Čak i blaga dehidracija može usporiti probavu i dovesti do zatvora, nadutosti i nelagode.

Dugoročno gledano, nedovoljan unos tekućine može poremetiti ravnotežu crijevne flore.

Tu dolazi do izražaja pametna hidratacija. Neki napitci ne služe samo za gašenje žeđi, već aktivno pomažu probavnom sustavu – smiruju želudac, opuštaju mišiće i smanjuju plinove. Topli napitci su posebno korisni, jer stimuliraju crijeva i lagano ubrzavaju probavu. Upravo zato se biljni čajevi stoljećima koriste za smirivanje želuca, a moderna istraživanja potvrđuju njihov pozitivan utjecaj na tzv. os crijeva-mozak – dvosmjernu komunikaciju između probavnog i živčanog sustava.

Što piti kada želudac “nije svoj”

Pravi napitak može biti vrlo koristan nakon obroka, tijekom stresnih razdoblja ili kada osjećate da vam je želudac jednostavno izvan ravnoteže. Dok zaslađena pića i umjetna sladila mogu pogoršati simptome kod mnogih ljudi, jednostavna biljna rješenja često donose olakšanje – bez nuspojava.

Voda je osnova dobre hidratacije, ali gastroenterolozi ističu da postoji još jedno piće koje je posebno dobro za crijeva. A najbolje je što miriše svježe i poznato.

Čaj od mente – saveznik probavnog sustava

Stručnjaci se općenito slažu da je čaj od paprene metvice jedan od najboljih izbora za zdravlje crijeva. Metvica je među najčešće korištenim biljnim čajevima diljem svijeta, prirodno ne sadrži kofein i dobiva se iz listova biljke Mentha piperita. Eterično ulje metvice koristi se u tradicionalnoj medicini stoljećima, a moderna medicina potvrđuje njegove blagotvorne učinke.

Prema gastroenterolozima, topli čaj od mente pridonosi boljoj hidrataciji, potiče motilitet crijeva i pomaže u smanjenju grčeva u želucu. Metvica ima antispazmotična svojstva, što je čini posebno korisnom kod sindroma iritabilnog crijeva i upalnih bolesti probavnog trakta.

Kako menta djeluje iznutra

Važno je napomenuti da su aktivne tvari najkoncentriranije u eteričnom ulju mente, dok ih čaj sadrži u blažem obliku. Međutim, čak i u tom obliku može imati niz pozitivnih učinaka. Metvica ima protuupalni učinak, opušta glatke mišiće probavnog sustava te smanjuje visceralnu bol i preosjetljivost. Njezin učinak uočen je duž cijelog probavnog trakta – od jednjaka i želuca, preko tankog crijeva i žučnog mjehura, sve do debelog crijeva.

Jednostavnije rečeno, menta pomaže mišićima želuca i crijeva da se opuste, što omogućuje lakši protok žuči i probavnih enzima. Zato šalica čaja od mente često donosi olakšanje nakon obilnog obroka. Posebno je korisna za ljude koji pate od nadutosti, plinova, bolova u želucu i zatvora. Međutim, njezin učinak je više usmjeren na ublažavanje simptoma, a manje na promjenu same crijevne flore.

Miris minte

Prednosti čaja od mente ne završavaju u probavnom traktu. Nedavna klinička istraživanja pokazala su da pijenje čaja od mente može poboljšati protok krvi u mozak i kognitivne funkcije. Sam miris mente povezan je s boljom koncentracijom, budnošću i pamćenjem. U usporedbi s vrućom vodom ili čajem od kamilice, menta značajno povećava mentalnu oštrinu.

Redovito pijenje čaja od mente, posebno prije spavanja, može pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju kvalitete sna. Za razliku od mnogih pića koja se promoviraju kao “zdrava”, čista menta ne sadrži dodane šećere, što je čini prikladnom za svakodnevnu upotrebu.

Kako je najbolje piti?

Čaj od mente lako se može pronaći u trgovinama i može se piti topao ili hladan. Ako imate vrt ili posudu s mentom, još bolje – nekoliko listova namočenih u vrućoj vodi dovoljno je za domaću verziju.

Stručnjaci preporučuju jednu do dvije šalice dnevno. Pretjerivanje može dovesti do povećanog mokrenja ili pogoršanja simptoma refluksa.

Najbolje je piti čaj bez ikakvih dodataka, bez meda ili šećera, kako bi se zadržale sve blagodati. Mnogi ga vole piti navečer, nakon obilnog obroka, jer tada najviše pomaže probavi.

Dakle, sljedeći put kada vam želudac zatraži predah – šalica mente mogla bi biti upravo ono što vašem tijelu treba.

Megy M. /Foto: Unsplash